Cardápios de 1200 Calorias

Para quem ficou interessado no cardápio que eu faleii no Twitter, aí vai um exemplo:

Café da Manhã
Iogurte Activia 0% de gordura - 180ml - 68Kcal
Pão Light Nutrela - 20g - 42Kcal
Requeijão Light catupiry - 20g - 35Kcal

Almoço
Medalhão de Alcatra - 150g - 225Kcal
Tomate - 100g - 15Kcal
Rúcula - 10g - 1,4Kcal
Arroz - 100g - 104Kcal
Suco de Uva Del Valle Light - 300ml 52Kcal

Sobremesa
Gelatina Diet - 9Kcal

Refeição da Tarde
Barrinha de Cereais Neston - 25g - 80Kcal

Café da Tarde
Sanduiche Natural
2 fatias de pão Light - 84Kcal
Requeijão Light - 52Kcal
Peito de Peru - 30g - 32Kcal
Alfae - 10g - 0,8Kcal
Suco de Uva Del Valle Light - 300ml 52Kcal

Jantar
Hamburger
Pão de Hamburger - 50g - 146Kcal
Hamburger - 50g - 106Kcal
Ketchup - 10g - 15Kcal
Mostarda - 10g - 10Kcal
Refrigerante Zero - 0Kcal

Total 1.130Kcal

Depois eu posto outro cardápio.
Procure um nutricionista antes de qualquer dieta.